本报讯 （记者 徐媛 通讯员 姜梦婷） 中秋佳节，少不了香甜的月饼。大家在享受美食带来的愉悦时，也常常陷入对体重上升的担忧。余杭区第二人民医院体重管理门诊陈国对医生表示，想要月饼吃得开心又不贴秋膘，关键在于科学管理。

　　首先，控制食用量。月饼是高热量食品，五仁月饼、莲蓉月饼等传统月饼每100克热量约有400—500千卡，相当于2—3碗米饭（每碗约150克）的热量。“每人每天食用月饼量最好不超过50克。”陈国对建议，可以选择一些热量较低的品种，如冰皮月饼、低糖月饼等；一个月饼也可以和家里人分着吃，过嘴瘾的同时，也能减少热量摄入。

　　其次，注意食用时间。吃月饼最好选择在中午前食用，此时代谢较活跃，有助于热量消耗。

　　再次，避免与水果、含糖饮料同食。饮料或高糖水果（如葡萄、香蕉等）糖分不少，与月饼搭配食用，容易导致糖分过量摄入。陈国对建议，不妨换成无糖茶或咖啡，不仅能解腻，还能抑制食欲。

　　最后，避免与过多主食同吃。吃月饼后，主食就要相应少吃，可搭配西蓝花、胡萝卜、芹菜等高纤维蔬菜以及鱼类、鸡胸肉、豆制品等富含优质蛋白的食物来保持营养均衡；同时，别忘了在吃完月饼后进行适当运动，以消耗多余热量，维持健康体态。